Uf, jelo...ja kao radim trbusnjake al kad sam juce i prekljuce dovatio slaninu i kajmak, usro sam se 
Buy on AliExpress.com
Balkan Juve thread (15 Viewers)
- Thread starter Marko
- Start date
Buy on AliExpress.com
Vlatko, ovo da posaljes Del Neriu! I vidi ako moze to da prosledi Giovincu, pa da radi do septembra... ima da bukne kao kvasac.
Al svu šalu na stranu...meni nikako nije jasno kako u jednoj instituciji kao što je Juventus, pored svih tih trenera, terapeuta, nutricionista, najmodernije tehnologije, itd. da jedan igrač kao on i dalje izgleda poput djeteta. Naravno, protiv visine se ne može, ali da mu tu snagu i muskulaturu ne mogu popravit mi nije jasno. On naprosto izgleda da ga vjetar može otpuhnut.
Dobar je mali, ali mislim da ga upravo radi toga treneri ne jebu pol posto.
Al svu šalu na stranu...meni nikako nije jasno kako u jednoj instituciji kao što je Juventus, pored svih tih trenera, terapeuta, nutricionista, najmodernije tehnologije, itd. da jedan igrač kao on i dalje izgleda poput djeteta. Naravno, protiv visine se ne može, ali da mu tu snagu i muskulaturu ne mogu popravit mi nije jasno. On naprosto izgleda da ga vjetar može otpuhnut.
Dobar je mali, ali mislim da ga upravo radi toga treneri ne jebu pol posto.
Dodje covek na trening i kaze:"Jebite se vi, odoh ja da trckaram." A trener kaze:"Cekaj bre mali a sta je sa teretanom? Vidi kakav si kao da imas 14 leta maksimum." A ovaj na to odgovori:"Teraj se bre Deschamps, Ranieri, Ferrara, Zaccheroni (ovde se slazem i ja bih ga oterao u tri lepe) , Del Neri, hoce me Parma."Npr tako nekako moze to sve da izgleda, i to mi je jedino logicno objasnjenje.
Sto ti kazes , ne verujem da uz svu tu logistiku koja stoji uz vrhunske klubove , ne mogu da ga napumpaju.
E da znas , i on je lagan.
Ma to je baš dizajnirano za masu, ubojite kilaže i mala ponavljanja...to je najveća ubojica.
Ovako sam danas odradio:
1. Smith Incline - 70kg. 8-7-5-6 ponavljanja.
2. Chest Press - 60kg. 12-10-9
3. Incline Dumbell Fly - 2x15kg 10-10
4. Cable Cross - 5 pločica, stvarno ne znam kolko je to teško. 20-18
1. Barbell Curls - 35kg. 8-5-6
2. Seated Preacher - 30kg. 12-10
Sve kilaže su tegovi + šipka. Odmor mi je cca 1.5-2 za Bench i Barbell Curls, onda po 1 minutu za druge vježbe.
Ova kilaža za kosi bench je solidna, ali treba imati na umu da je to na smith mašini što dosta olakšava podizanje težine. Na standardnom kosom, mislim da bi radio sa 10kg manje. Ali stvarno me ovaj Smith podere jel izolira prsa tako da ga neću mjenjat.
Na Chest Pressu sam već malo istrošen pa radim sa nekih 60kg. To je varijacija ravnog bencha i ja to preferiram tako radit. Tako nešto bi i dizao na klasičnom ravnom benchu ako je druga vježba po redu, iza teškog kosog bencha.
Dumbell Fly mi je čisto da me malo rastegne. Super je radit sa kosom klupicom jer te više opterećuje.
Cable Cross mi je full lagan, to je ono baš trganje zadnjih vlakana mišića.
Barbell Curls, tu me ovih 35kg ubije. Naprosto. Ne samo biceps, već i podlaktica mi izgori. Sljedeći put probavam sa 40kg.
Precher Curl na sajli, opet čisto da pogodim zadnje vlakno na bicepus, dobra izolacija.
Tjedan dana, do 10 dana. Eventualno ako financije dopuste, produžim na cijela dva tjedna.
Ideš ti na godišnji?
Ovako sam danas odradio:
1. Smith Incline - 70kg. 8-7-5-6 ponavljanja.
2. Chest Press - 60kg. 12-10-9
3. Incline Dumbell Fly - 2x15kg 10-10
4. Cable Cross - 5 pločica, stvarno ne znam kolko je to teško. 20-18
1. Barbell Curls - 35kg. 8-5-6
2. Seated Preacher - 30kg. 12-10
Sve kilaže su tegovi + šipka. Odmor mi je cca 1.5-2 za Bench i Barbell Curls, onda po 1 minutu za druge vježbe.
Ova kilaža za kosi bench je solidna, ali treba imati na umu da je to na smith mašini što dosta olakšava podizanje težine. Na standardnom kosom, mislim da bi radio sa 10kg manje. Ali stvarno me ovaj Smith podere jel izolira prsa tako da ga neću mjenjat.
Na Chest Pressu sam već malo istrošen pa radim sa nekih 60kg. To je varijacija ravnog bencha i ja to preferiram tako radit. Tako nešto bi i dizao na klasičnom ravnom benchu ako je druga vježba po redu, iza teškog kosog bencha.
Dumbell Fly mi je čisto da me malo rastegne. Super je radit sa kosom klupicom jer te više opterećuje.
Cable Cross mi je full lagan, to je ono baš trganje zadnjih vlakana mišića.
Barbell Curls, tu me ovih 35kg ubije. Naprosto. Ne samo biceps, već i podlaktica mi izgori. Sljedeći put probavam sa 40kg.
Precher Curl na sajli, opet čisto da pogodim zadnje vlakno na bicepus, dobra izolacija.
Tjedan dana, do 10 dana. Eventualno ako financije dopuste, produžim na cijela dva tjedna.
Ideš ti na godišnji?
Hvala Vlatko. Dobar si lebac, treba te seci.
Ja sam dosta preskakao od onoga napisanog, em sto nisam mogao em sto mi se nije svidjalo. Radio sam previse al kad bi promenio sa onih 5 ponavljanja na 3 nebi bilo toliko strasno. Al ipak mislim da cu praviti nesto sam, pa da vidim kako ide.
E da znas, mene Barbell Curls ubija da je to strasno. Imam osecaj ko da mi se lomi ruka na pola, podlaktica puca! Al mnogo je dobra vezba.
I znas sta, ne znam kako da se motivisem da radim noge..
uvek gledam kako da ih ne radim, i za sad mi dobro ide kad dodje do toga.
Ja sam dosta preskakao od onoga napisanog, em sto nisam mogao em sto mi se nije svidjalo. Radio sam previse al kad bi promenio sa onih 5 ponavljanja na 3 nebi bilo toliko strasno. Al ipak mislim da cu praviti nesto sam, pa da vidim kako ide.
E da znas, mene Barbell Curls ubija da je to strasno. Imam osecaj ko da mi se lomi ruka na pola, podlaktica puca! Al mnogo je dobra vezba.
I znas sta, ne znam kako da se motivisem da radim noge..
uvek gledam kako da ih ne radim, i za sad mi dobro ide kad dodje do toga.
Mozda to i jeste problem, mozda Giovinco ne zeli da trenira u teretani. Dodje covek na trening i kaze:"Jebite se vi, odoh ja da trckaram." A trener kaze:"Cekaj bre mali a sta je sa teretanom? Vidi kakav si kao da imas 14 leta maksimum." A ovaj na to odgovori:"Teraj se bre Deschamps, Ranieri, Ferrara, Zaccheroni (ovde se slazem i ja bih ga oterao u tri lepe) , Del Neri, hoce me Parma."
Npr tako nekako moze to sve da izgleda, i to mi je jedino logicno objasnjenje.
Sto ti kazes , ne verujem da uz svu tu logistiku koja stoji uz vrhunske klubove , ne mogu da ga napumpaju.
E da znas , i on je lagan.
Dodje covek na trening i kaze:"Jebite se vi, odoh ja da trckaram." A trener kaze:"Cekaj bre mali a sta je sa teretanom? Vidi kakav si kao da imas 14 leta maksimum." A ovaj na to odgovori:"Teraj se bre Deschamps, Ranieri, Ferrara, Zaccheroni (ovde se slazem i ja bih ga oterao u tri lepe) , Del Neri, hoce me Parma."Npr tako nekako moze to sve da izgleda, i to mi je jedino logicno objasnjenje.
Sto ti kazes , ne verujem da uz svu tu logistiku koja stoji uz vrhunske klubove , ne mogu da ga napumpaju.
E da znas , i on je lagan.
Hvala Vlatko. Dobar si lebac, treba te seci.
Ja sam dosta preskakao od onoga napisanog, em sto nisam mogao em sto mi se nije svidjalo. Radio sam previse al kad bi promenio sa onih 5 ponavljanja na 3 nebi bilo toliko strasno. Al ipak mislim da cu praviti nesto sam, pa da vidim kako ide.
E da znas, mene Barbell Curls ubija da je to strasno. Imam osecaj ko da mi se lomi ruka na pola, podlaktica puca! Al mnogo je dobra vezba.
I znas sta, ne znam kako da se motivisem da radim noge.. uvek gledam kako da ih ne radim, i za sad mi dobro ide kad dodje do toga.
Ja sam dosta preskakao od onoga napisanog, em sto nisam mogao em sto mi se nije svidjalo. Radio sam previse al kad bi promenio sa onih 5 ponavljanja na 3 nebi bilo toliko strasno. Al ipak mislim da cu praviti nesto sam, pa da vidim kako ide.
E da znas, mene Barbell Curls ubija da je to strasno. Imam osecaj ko da mi se lomi ruka na pola, podlaktica puca! Al mnogo je dobra vezba.
I znas sta, ne znam kako da se motivisem da radim noge..
uvek gledam kako da ih ne radim, i za sad mi dobro ide kad dodje do toga.
Najbolja vježba za biceps, daleko najbolja. To i Skull Crusher za triceps...sve ostalo je samo šminka koja služi Colemanu i Schwarzeneggeru.
To je svima, vjeruj mi. Najlakše je ako si neraspoložen preskočit noge, al ako je prsa/biceps dan ljudi bi vježbali pa sve da im je i rodjena majka umrla na taj dan.
Ali nemoj da ih zapostaviš, stvarno smiješno izgleda kada si gore napuhan a dolje imaš pileće noge. Ja sam solidno napredovao u gornjem dijelu noge, ali listovi su mi još uvijek nikakvi, baš ono pileći.
To je svima, vjeruj mi. Najlakše je ako si neraspoložen preskočit noge, al ako je prsa/biceps dan ljudi bi vježbali pa sve da im je i rodjena majka umrla na taj dan.
Ali nemoj da ih zapostaviš, stvarno smiješno izgleda kada si gore napuhan a dolje imaš pileće noge. Ja sam solidno napredovao u gornjem dijelu noge, ali listovi su mi još uvijek nikakvi, baš ono pileći.
Ali nemoj da ih zapostaviš, stvarno smiješno izgleda kada si gore napuhan a dolje imaš pileće noge. Ja sam solidno napredovao u gornjem dijelu noge, ali listovi su mi još uvijek nikakvi, baš ono pileći.
Koji si kralj Smesno al ima tu neke istine.
Videcu jos, moguce da cu tako i da uradim.
Jebote sto se vi napisaste veceras
I jos jednom jebote za Duletov program, prvo kontam ono sve serije, pa reko hajd i nekako, kad setovi
Dule svaka ti cast pa uopste uspijes ono odraditi, da samo mlatis rukama bez tegova posteno bih se umorio
Drzi se onog sto ti je Vlatko rekao, i onaj program je fakat fenomenalan, mislim da cu se i ja na njega vratiti, cim zavrsim OVT.
I jos jednom jebote za Duletov program, prvo kontam ono sve serije, pa reko hajd i nekako, kad setovi
Dule svaka ti cast pa uopste uspijes ono odraditi, da samo mlatis rukama bez tegova posteno bih se umorio Drzi se onog sto ti je Vlatko rekao, i onaj program je fakat fenomenalan, mislim da cu se i ja na njega vratiti, cim zavrsim OVT.
